Thursday, 28/03/2024

Đắp chăn nặng có thể giúp ngủ ngon hơn

20:52 19/12/2022

Tạp chí Khỏe Đẹp 365 Đắp chăn nặng có thể khiến cơ thể tiết ra các hormone hạnh phúc, giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí nghiên cứu về giấc ngủ Journal of Sleep Research, cho thấy đắp chăn nặng giúp tăng cường 32% quá trình sản xuất hormone melatonin, giúp mọi người ngủ sâu và ngon hơn. Melatonin được não tiết ra một cách tự nhiên mỗi đêm để điều hòa nhịp sinh học và giúp cơ thể thư giãn.

Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu tại Đại học Uppsala, Thụy Điển cũng nhận định việc đắp chăn nặng rất tốt cho sức khỏe, giấc ngủ của con người. Chăn nặng sẽ đưa hệ thống thần kinh vào chế độ nghỉ ngơi, làm giảm một số triệu chứng lo lắng, chẳng hạn như nhịp tim hoặc thở nhanh. Khi bạn căng thẳng, tim bạn đập quá nhanh, điều này ngăn chặn việc sản xuất melatonin.

Đắp chăn nặng có thể khiến mọi người ngủ ngon hơn. Ảnh:Freepik

Nghiên cứu quan sát các tình nguyện viên trong hai đêm. Đêm đầu tiên, mọi người đắp chăn nặng để ngủ, trọng lượng chăn chiếm 12,2% cân nặng tình nguyện viên. Đêm thứ hai, họ đắp chăn bình thường, chiếm 2,2% trọng lượng cơ thể.

Kết quả cho thấy vào cuối giờ, người ngủ đắp chăn nặng tạo ra lượng melatonin cao hơn 32%.

Mặc dù cơ thể sản xuất melatonin tự nhiên, những người khó ngủ vẫn phải sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung chất này. Tuy nhiên, tác dụng lâu dài của việc bổ sung melatonin vẫn chưa được biết đến. Viện Y tế Quốc gia Mỹ lo ngại nó có thể tăng nguy cơ mất trí nhớ và các vấn đề về não của một số người. Việc sử dụng chăn nặng để tăng sản xuất melatonin sẽ tránh được nguy cơ của những chất bổ sung này.

Tiến sĩ Tracy Marks, nhà tâm lý học đến từ Atlanta, giải thích những chiếc chăn nặng từ lâu đã được biết đến như một "chất" hỗ trợ giấc ngủ. Theo đó, chăn kích hoạt dây thần kinh phế vị và hệ thần kinh đối giao cảm. Hệ thống này giúp giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol và tăng tiết hormone hạnh phúc serotonin.

"Khi đắp chăn nặng, cơ thể cảm thấy như được ôm chặt, từ đó kích thích sản xuất các loại hormone hạnh phúc như serotonin và dopamine trong não, giúp mọi người bình tĩnh, giảm lo lắng, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đó là lý do tại sao chăn trọng lực giúp chống lại chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ", bà Tracy nói.

Theo Vnexpress

https://vnexpress.net/dap-chan-nang-co-the-giup-ngu-ngon-hon-4549976.html

Chia sẻ bài viết

Chế độ ăn giúp người bệnh viêm gan ngăn ngừa tổn thương gan

Khi được chẩn đoán mắc bệnh viêm gan, ngoài việc ...

18/09/2023

Bệnh viện Bạch Mai thông tin về tình trạng 24 nạn nhân vụ cháy chung cư mini ở Hà Nội

Sáng 13/9, Bộ Y tế đã tổ chức gặp mặt báo chí ...

13/09/2023

Bệnh viện Quân y 121 không ngừng nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

Với không gian rộng rãi, chất lượng khám chữa ...

13/09/2023

Bệnh đau mắt đỏ tăng nhanh, cách nào phòng tránh?

Không đưa tay lên mắt, mũi; thường xuyên rửa tay; ...

13/09/2023

Bổ sung collagen: Lợi và hại thế nào?

Collagen là một loại thực phẩm bổ sung khá phổ ...

13/09/2023

Các bài thuốc dân gian giải rượu

Rượu bia là một thức uống không thể thiếu trong ...

13/09/2023

Thời điểm tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe?

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, ...

13/09/2023

Căn bệnh hơn 50% người già ở TP.HCM mắc phải

Qua khám sức khỏe và tầm soát bệnh mạn tính không ...

13/09/2023

Top các bệnh nghề nghiệp mà nhân viên văn phòng hay gặp phải

Những người thường xuyên làm việc trong phòng kín ...

13/09/2023

Mất tiền xăm môi, người phụ nữ nhận lại đôi môi bị nhiễm trùng

Phòng khám Da liễu, BVĐK tỉnh Phú Thọ vừa tiếp ...

13/09/2023
Thong ke