Đắp chăn nặng có thể giúp ngủ ngon hơn

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí nghiên cứu về giấc ngủ Journal of Sleep Research, cho thấy đắp chăn nặng giúp tăng cường 32% quá trình sản xuất hormone melatonin, giúp mọi người ngủ sâu và ngon hơn. Melatonin được não tiết ra một cách tự nhiên mỗi đêm để điều hòa nhịp sinh học và giúp cơ thể thư giãn.

Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu tại Đại học Uppsala, Thụy Điển cũng nhận định việc đắp chăn nặng rất tốt cho sức khỏe, giấc ngủ của con người. Chăn nặng sẽ đưa hệ thống thần kinh vào chế độ nghỉ ngơi, làm giảm một số triệu chứng lo lắng, chẳng hạn như nhịp tim hoặc thở nhanh. Khi bạn căng thẳng, tim bạn đập quá nhanh, điều này ngăn chặn việc sản xuất melatonin.

Nghiên cứu quan sát các tình nguyện viên trong hai đêm. Đêm đầu tiên, mọi người đắp chăn nặng để ngủ, trọng lượng chăn chiếm 12,2% cân nặng tình nguyện viên. Đêm thứ hai, họ đắp chăn bình thường, chiếm 2,2% trọng lượng cơ thể.

Kết quả cho thấy vào cuối giờ, người ngủ đắp chăn nặng tạo ra lượng melatonin cao hơn 32%.

Mặc dù cơ thể sản xuất melatonin tự nhiên, những người khó ngủ vẫn phải sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung chất này. Tuy nhiên, tác dụng lâu dài của việc bổ sung melatonin vẫn chưa được biết đến. Viện Y tế Quốc gia Mỹ lo ngại nó có thể tăng nguy cơ mất trí nhớ và các vấn đề về não của một số người. Việc sử dụng chăn nặng để tăng sản xuất melatonin sẽ tránh được nguy cơ của những chất bổ sung này.

Tiến sĩ Tracy Marks, nhà tâm lý học đến từ Atlanta, giải thích những chiếc chăn nặng từ lâu đã được biết đến như một "chất" hỗ trợ giấc ngủ. Theo đó, chăn kích hoạt dây thần kinh phế vị và hệ thần kinh đối giao cảm. Hệ thống này giúp giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol và tăng tiết hormone hạnh phúc serotonin.

"Khi đắp chăn nặng, cơ thể cảm thấy như được ôm chặt, từ đó kích thích sản xuất các loại hormone hạnh phúc như serotonin và dopamine trong não, giúp mọi người bình tĩnh, giảm lo lắng, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đó là lý do tại sao chăn trọng lực giúp chống lại chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ", bà Tracy nói.

Theo Vnexpress

https://vnexpress.net/dap-chan-nang-co-the-giup-ngu-ngon-hon-4549976.html