Wednesday, 08/02/2023

Chúng ta bị mất ngủ trung bình 10 lần trong tháng

14:11 26/12/2022

Tạp chí Khỏe Đẹp 365 Một cuộc khảo sát cho thấy giấc ngủ thiếu chất lượng là lý do chính khiến nhiều người cảm thấy thường xuyên mệt mỏi.

Ngủ nhiều hơn = hạnh phúc hơn cho mọi người. Ảnh: Shutterstock.

Theo New York Post, nghiên cứu mới cho thấy ngủ nhiều hơn tốt hơn là có thêm tiền trong ngân hàng khi nói đến việc tăng hạnh phúc.

Một cuộc khảo sát với 2.000 người trưởng thành đã xem xét mối liên hệ giữa hạnh phúc và giấc ngủ, tiết lộ 40% những người “rất hài lòng” với cuộc sống của họ có được giấc ngủ “tuyệt vời”.

Những người được hỏi liệt kê việc thiếu giấc ngủ chất lượng (chiếm 45%) là lý do chính khiến họ cảm thấy mệt mỏi trong cuộc sống, tiếp theo là căng thẳng (chiếm 43%), thiếu tập thể dục hoặc động lực (chiếm 38%), thiếu đời sống xã hội (chiếm 34%) và kiệt sức vì cuộc sống gia đình (chiếm 33%).

Để tăng mức độ hạnh phúc, 45% số người khảo sát cần cảm thấy bớt căng thẳng hơn, trong khi 43% số người mong muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn. Dành nhiều thời gian hơn cho con cái chiếm 38% hoặc được tăng lương/thăng chức chiếm 36% là điều khiến mọi người hạnh phúc hơn.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Natrol và OnePoll cho thấy trung bình một người trải qua 10 đêm mất ngủ mỗi tháng.

71% trong số những người được khảo sát cảm thấy mình giống như những siêu anh hùng có thể đảm nhận cả thế giới nếu họ có giấc ngủ trọn vẹn suốt đêm.

Ngủ đủ giấc giúp ích rất nhiều vì 40% số người được hỏi nói họ có nhiều khả năng sẽ ăn uống lành mạnh hơn và 35 số người sẵn sàng đến phòng tập thể dục nếu họ có giấc ngủ tốt.

Giấc ngủ giúp ích cho họ trong đời sống tình dục và gia đình: 38% số người được hỏi có xu hướng thân mật hơn với bạn đời, 37% cảm thấy có sự hào hứng khi tự chuẩn bị và nấu ăn, 35% dành nhiều thời gian hơn cho con cái nếu họ có giấc ngủ ngon.

Mặt khác, đối với 56% những người đang trong một mối quan hệ, giấc ngủ không tốt có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả đối phương.

Những người được hỏi cũng chia sẻ những điều họ cần phải có để có giấc ngủ ngon, bao gồm gối êm ái (50%), đặt nhiệt độ phòng lý tưởng (49%) và tắt thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ (34%).

Bên cạnh đó, những thói quen như đọc sách và nghe nhạc hoặc podcast trước khi ngủ chiếm 30%. 25% số người được hỏi cần sử dụng melatonin (hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ) để có giấc ngủ chất lượng.

Nhìn chung, 58% số người nói họ quyết tâm không để giấc ngủ kém ảnh hưởng đến cuộc sống của mình.

Hanan Wajih tiếp tục: “Đối với nhiều người, việc giải mã để có một giấc ngủ ngon là điều không thể do lối sống đa nhiệm và bận rộn. Tuy nhiên, để có được giấc ngủ ngon và đều đặn không phải là điều không thể. Tập trung vào sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn là điều cần thiết để có một giấc ngủ ngon. Cho phép bạn điều chỉnh chuyển động của cơ thể phù hợp với suy nghĩ của mình để đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và thức dậy với một tâm trí minh mẫn, bình tĩnh hơn”.

Theo Zingnews

https://zingnews.vn/chung-ta-bi-mat-ngu-trung-binh-10-lan-trong-thang-post1387732.html

Chia sẻ bài viết

Tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh tăng nguy cơ mắc bệnh gan

Chế độ ăn uống hàng ngày gồm ít nhất 20% thức ăn ...

04/02/2023

Những hiểu lầm về dinh dưỡng thường gặp

Đậu nành có thể gây ung thư vú, hay sữa hạt tốt ...

04/02/2023

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein

Rụng tóc, mệt mỏi, suy nhược là những dấu hiệu có ...

04/02/2023

Cảnh báo: Nguy hiểm khi ăn bánh chưng bị mốc

Sau Tết, một lượng lớn thức ăn vẫn cần các gia ...

04/02/2023

Mỹ rút giấy phép thuốc Evusheld, vì sao Việt Nam vẫn cho dùng?

Hội đồng tư vấn cấp giấy đăng ký lưu hành thuốc, ...

04/02/2023

Ăn chay đúng cách thế nào

Nên chọn kỹ tinh bột trong thực đơn, ưu tiên ngũ ...

04/02/2023

Công bố Lệnh của quyền Chủ tịch nước về Luật Khám bệnh, chữa bệnh

Sáng 3/2, tại Phủ Chủ tịch, Văn phòng Chủ tịch ...

03/02/2023

"Thần dược" từ cần tây tác động bất ngờ đến người đột quỵ

Những người bị đột quỵ đã trải qua triệu chứng ...

03/02/2023

Thực phẩm khiến bệnh gout tăng nặng sau Tết

Các loại thực phẩm có mức axit uric cao như thịt ...

31/01/2023

Nhược điểm của việc ăn quá nhiều trái cây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bạn lạm dụng ...

27/01/2023
Thong ke