Thursday, 28/03/2024

Choáng váng nghiên cứu mới: Ngủ sớm hại hơn thức khuya

18:10 08/09/2021

Tạp chí Khỏe Đẹp 365 Theo nghiên cứu của nhóm các nhà khoa học người Canada và Trung Quốc, đi ngủ sớm làm tăng 43% nguy cơ tử vong và ngủ muộn làm tăng 15% nguy cơ tử vong.

Ngủ sớm và dậy sớm luôn được coi là một thói quen tốt, nhưng một cuộc khảo sát mới đây đã làm đảo lộn nhận thức của mọi người, hóa ra đi ngủ sớm chưa chắc đã là sống lành mạnh, thậm chí còn có thể có hại hơn đi ngủ muộn.

Giáo sư SalimYusuf thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe Dân số tại Đại học McMaster ở Canada kết hợp cùng nhóm nghiên cứu của Học viện Khoa học Y tế Trung Quốc đã thực hiện một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí "Sleep Medicine". Nghiên cứu này gây bất ngờ vì tính khác thường do với các nghiên cứu trước đó.

Ảnh minh họa.

Cụ thể, nghiên cứu quan sát 112.198 trường hợp đến từ 21 quốc gia khác nhau. Các đối tượng được theo dõi trong vòng hơn 9 năm và chia thành 3 nhóm đối tượng:

Nhóm đi ngủ sớm (đi ngủ trước 10 giờ tối)

Nhóm ngủ bình thường (10 giờ đêm - 12 giờ tối)

Nhóm đi ngủ muộn (sau 12 giờ đêm)

Sau đó, các nhà nghiên cứu quan sát và ghi lại dữ liệu về các nguy cơ như tử vong do mọi nguyên nhân, do nhồi máu cơ tim không gây tử vong, đột quỵ và suy tim ở 3 nhóm đối tượng.

Một số kết luận cho rằng, có mối tương quan chặt chẽ giữa giờ đi ngủ và tử vong do mọi nguyên nhân. Ngủ quá sớm và đi ngủ quá muộn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, kỳ lạ thay, ngủ sớm không tốt như mọi người vẫn tưởng. Sự gia tăng tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân khi đi ngủ sớm cao hơn tỷ lệ tử vong do đi ngủ muộn. Cụ thể, đi ngủ sớm làm tăng 43% nguy cơ tử vong và ngủ muộn làm tăng 15% nguy cơ tử vong.

 

Dựa trên tất cả các phân tích, các nhà nghiên cứu tin rằng khi đi ngủ quá sớm (trước 10:00 tối) hoặc quá muộn (sau 12:00 tối) sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và các tác động bất lợi lớn về tim mạch. Khuyến cáo mọi người nên đi ngủ trong khoảng từ 10 - 12h đêm.

Song, theo một số chuyên gia, vẫn còn nhiều hạn chế trong cuộc điều tra này, ví dụ chưa chứng minh được trực tiếp mối quan hệ giữa giờ đi ngủ và tử vong mà chỉ cho thấy mối tương quan.

Mặc dù vậy, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng đã là điều chắc chắn, trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên cân đối giờ giấc nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý nếu muốn sống lâu, sống khỏe.

Theo Kiến thức

https://kienthuc.net.vn/doi-song/choang-vang-nghien-cuu-moi-ngu-som-hai-hon-thuc-khuya-1589453.html

Chia sẻ bài viết

Chế độ ăn giúp người bệnh viêm gan ngăn ngừa tổn thương gan

Khi được chẩn đoán mắc bệnh viêm gan, ngoài việc ...

18/09/2023

Bệnh viện Bạch Mai thông tin về tình trạng 24 nạn nhân vụ cháy chung cư mini ở Hà Nội

Sáng 13/9, Bộ Y tế đã tổ chức gặp mặt báo chí ...

13/09/2023

Bệnh viện Quân y 121 không ngừng nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

Với không gian rộng rãi, chất lượng khám chữa ...

13/09/2023

Bệnh đau mắt đỏ tăng nhanh, cách nào phòng tránh?

Không đưa tay lên mắt, mũi; thường xuyên rửa tay; ...

13/09/2023

Bổ sung collagen: Lợi và hại thế nào?

Collagen là một loại thực phẩm bổ sung khá phổ ...

13/09/2023

Các bài thuốc dân gian giải rượu

Rượu bia là một thức uống không thể thiếu trong ...

13/09/2023

Thời điểm tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe?

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, ...

13/09/2023

Căn bệnh hơn 50% người già ở TP.HCM mắc phải

Qua khám sức khỏe và tầm soát bệnh mạn tính không ...

13/09/2023

Top các bệnh nghề nghiệp mà nhân viên văn phòng hay gặp phải

Những người thường xuyên làm việc trong phòng kín ...

13/09/2023

Mất tiền xăm môi, người phụ nữ nhận lại đôi môi bị nhiễm trùng

Phòng khám Da liễu, BVĐK tỉnh Phú Thọ vừa tiếp ...

13/09/2023
Thong ke