Friday, 29/03/2024

5 loại quả giàu vitamin C nhất lại ngon miệng giúp da căng như thạch

13:44 12/10/2022

Tạp chí Khỏe Đẹp 365 Làn da đẹp bắt đầu từ bên trong, có nghĩa là bổ sung đủ vitamin và khoáng chất phù hợp vào chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để tăng cường làn da của bạn.

Lão hóa là một phần hoàn toàn tự nhiên và tất yếu của cuộc sống. Da của bạn sẽ trải qua một số thay đổi khi bạn già đi , và chấp nhận một số thay đổi đó là một cách tuyệt vời để giữ cho tinh thần khỏe mạnh. Nhưng bạn cũng có thể đang tìm cách để trông đẹp nhất cho dù bạn ở độ tuổi nào, và sở hữu làn da sáng khỏe luôn khiến bạn trông thật tuyệt vời.

Làn da đẹp bắt đầu từ bên trong, có nghĩa là bổ sung đủ vitamin và khoáng chất phù hợp vào chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để tăng cường làn da của bạn. Và nếu bạn đang theo đuổi các loại vitamin cụ thể, thì Vitamin C là một trong những thứ bạn sẽ muốn làm nổi bật. Vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể - collagen và elastin chịu trách nhiệm giữ cho làn da của bạn trông săn chắc và mịn màng hơn. Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng người ta có thể nhận được nó một cách dồi dào, đặc biệt là từ một số loại trái cây và rau quả. Nó là một loại vitamin tan trong nước có chức năng như một chất chống oxy hóa, giúp sản xuất collagen, thúc đẩy sức khỏe làn da, tăng cường khả năng miễn dịch và nhiều hơn thế nữa.” 

Ngoài việc tạo ra một thói quen chăm sóc da thông minh bao gồm Vitamin C tại chỗ, cũng như retinol và axit hyaluronic dưỡng ẩm, đây là năm loại thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường collagen và có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và đường nhăn. 

Thực phẩm giàu vitamin C tốt nhất bao gồm những món sau:

Dưa lưới

Dưa vàng không chỉ là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin - nó thực sự được cho là có gần như toàn bộ liều lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày trong đó. Tiến sĩ da liễu Madhankumar cho biết: “Tiêu thụ dưa đỏ có thể tăng cường sức khỏe miễn dịch, tăng sản xuất collagen và nó cũng có đặc tính chống oxy hóa, giúp mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Quả kiwi

Theo Tiến sĩ Madhankumar, một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời khác, kiwi được cho là có tác dụng kích thích phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với nhiễm trùng và rất giàu chất chống oxy hóa, theo Tiến sĩ Madhankumar. Kiwi hỗ trợ giảm cân, điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng cường collagen và thúc đẩy sức khỏe của mắt. “Kiwi là một loại trái cây tuyệt vời cho sức khỏe làn da của một người vì nó ngăn ngừa thoái hóa da, làm săn chắc và giữ ẩm cho da, giúp loại bỏ mụn trứng cá, thu nhỏ lỗ chân lông và ngăn ngừa lão hóa da sớm.”

Trái ổi

Tiến sĩ Madhankumar cho biết: “Ổi là một nguồn giàu vitamin C. “Tiêu thụ một quả ổi cung cấp gấp đôi liều lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày, theo nghiên cứu. Nó tăng cường khả năng miễn dịch, có đặc tính chống oxy hóa và là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Ổi giúp tái tạo da, cải thiện tông màu da và có đặc tính chống lão hóa. ”

Những quả cam

Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác đồng nghĩa với vitamin C, giúp chống lại tổn thương tế bào, hỗ trợ sản xuất collagen, chống thiếu máu và tăng cường cơ chế bảo vệ của cơ thể. Cam có thể ngăn ngừa mụn trứng cá, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông bị tắc và mang lại sự tươi trẻ cho làn da.

Ớt chuông

Ớt chuông chứa nhiều vitamin C, giúp hấp thụ sắt dễ dàng trong cơ thể và hỗ trợ chữa lành vết thương nhanh hơn. Chúng mang đặc tính chăm sóc da độc đáo này là hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn và sắc tố. 

Theo báo Arttimes

https://arttimes.vn/giai-tri/5-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-lai-ngon-mieng-giup-da-cang-nhu-thach-c47a14471.html

Chia sẻ bài viết

Chế độ ăn giúp người bệnh viêm gan ngăn ngừa tổn thương gan

Khi được chẩn đoán mắc bệnh viêm gan, ngoài việc ...

18/09/2023

Bệnh viện Bạch Mai thông tin về tình trạng 24 nạn nhân vụ cháy chung cư mini ở Hà Nội

Sáng 13/9, Bộ Y tế đã tổ chức gặp mặt báo chí ...

13/09/2023

Bệnh viện Quân y 121 không ngừng nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

Với không gian rộng rãi, chất lượng khám chữa ...

13/09/2023

Bệnh đau mắt đỏ tăng nhanh, cách nào phòng tránh?

Không đưa tay lên mắt, mũi; thường xuyên rửa tay; ...

13/09/2023

Bổ sung collagen: Lợi và hại thế nào?

Collagen là một loại thực phẩm bổ sung khá phổ ...

13/09/2023

Các bài thuốc dân gian giải rượu

Rượu bia là một thức uống không thể thiếu trong ...

13/09/2023

Thời điểm tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe?

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, ...

13/09/2023

Căn bệnh hơn 50% người già ở TP.HCM mắc phải

Qua khám sức khỏe và tầm soát bệnh mạn tính không ...

13/09/2023

Top các bệnh nghề nghiệp mà nhân viên văn phòng hay gặp phải

Những người thường xuyên làm việc trong phòng kín ...

13/09/2023

Mất tiền xăm môi, người phụ nữ nhận lại đôi môi bị nhiễm trùng

Phòng khám Da liễu, BVĐK tỉnh Phú Thọ vừa tiếp ...

13/09/2023
Thong ke