Bí quyết vàng giúp chị em phụ nữ khỏe bên trong, đẹp bên ngoài

09:24 28/06/2023

"Nhất dáng, nhì da, tam thanh, tứ sắc" là 4 yếu tố hàng đầu khi nói về vẻ bề ngoài của người phụ nữ. Chính vì vậy mà chị em chỉ chăm chăm làm đẹp làn da mà quên đi cách chăm sóc để cơ thể khỏe từ bên trong. Bởi sức khỏe từ bên trong cũng ảnh hưởng đến sự căng mịn của làn da bên ngoài.

Vậy làm thế nào để chị em phụ nữ khỏe đẹp toàn diện từ trong ra ngoài? Hãy xem ngay bí quyết dưới đây được chia sẻ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và nhan sắc hàng đầu hiện nay.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Bạn có biết, giấc ngủ ngon và ngủ đủ đúng giờ quyết định tới 90% vẻ đẹp bề ngoài và thần thái toát ra từ bên trong. Bởi khi mất ngủ hay thiếu ngủ, khuôn mặt sẽ là nơi biểu hiện rõ nhất với sự mệt mỏi khi thâm quầng mắt xuất hiện, da sạm đi và trở nên sần sùi.

Thói quen ngủ ít không chỉ tác động xấu đến sức khỏe, tinh thần mà còn ảnh hưởng đến việc sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Vậy nên, làn da trở nên sạm nám, xuất hiện nhiều mụn trứng cá và nhu cầu ăn uống mỗi ngày cũng thay đổi.

Còn khi ngủ đủ giấc sẽ tạo rõ khác biệt với làn da hồng hào, mịn màng và tràn đầy sức sống. Nhưng vấn đề mất ngủ mà nhiều người đang gặp phải lại chưa tìm được cách khắc phục tốt nhất.

Chị em cần phải tìm cách để lấy lại giấc ngủ ngon và sâu. Đầu tiên là quan tâm đến không gian ngủ cần phải thông thoáng, sạch sẽ và ánh sáng vừa đủ để dễ đưa chúng ta đi vào giấc ngủ. Không nên sử dụng các thiết bị điện tử khi không cần thiết và nhớ khi đã lên giường ngủ là nói không với điện thoại. Bên cạnh đó, bạn nên massage thái dương, chân và tay bằng tinh dầu trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Skincare hằng ngày

Là phái đẹp, ai cũng mong muốn có được làn da mịn màng, tươi sáng và trẻ trung. Vậy nên, việc skincare mỗi ngày theo đúng liệu trình là điều vô cùng cần thiết. Chú ý, khi chọn các sản phẩm chăm sóc da cần phải lựa chọn sản phẩm phù hợp với nền da hiện tại của mình. Đồng thời, nên mua tại các đơn vị phân phối uy tín để đảm bảo sản phẩm chính hãng mang lại hiệu quả skincare tốt nhất.

Luyện tập thể dục, thể thao

Phần lớn chị em đều có suy nghĩ làn da chỉ đẹp khi được chăm sóc bên ngoài với mỹ phẩm đắt tiền là đủ. Nhưng thực tế, nếu bạn muốn làn da khỏe đẹp, săn chắc và hồng hào tự nhiên thì tập thể dục thể thao là điều cần thiết. Khi bạn luyện tập một môn thể thao nào đó sẽ giúp lớp biểu bì sẽ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn do lưu lượng máu tăng cao.

Bên cạnh đó, cơ thể được hoạt động sẽ giải phóng năng lượng và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Điều này cũng làm giảm lượng hormone căng thẳng trong cơ thể và thúc đẩy sản sinh collagen cho làn da luôn tươi trẻ.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất

Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện sắc vóc và làn da căng mịn. Chị em cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo cơ thể đủ các chất như đạm, acid béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Trong đó, vitamin và khoáng chất là những chất quan trọng vì nó tham gia và nhiều hoạt động của cơ thể. Chị em nhớ uống nước đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày và dung nạp cho cơ thể nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và sữa tươi…

Khỏe đẹp toàn diện từ trong ra ngoài cũng không quá khó đúng không chị em? Hãy biết yêu thương và chăm sóc bản thân ngay hôm nay để luôn tươi trẻ, khỏe đẹp và tự tin xuất hiện bất cứ nơi đâu.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/bi-quyet-vang-giup-chi-em-phu-nu-khoe-ben-trong-dep-ben-ngoai-185230623145051403.htm