Friday, 09/06/2023

4 kiểu ăn uống âm thầm 'tàn phá' hệ tiêu hóa, nhiều người đang làm mà không biết

16:36 29/03/2022

Tạp chí Khỏe Đẹp 365 Nếu bạn không biết lý do chính xác gây ra các vấn đề về tiêu hóa, những sai lầm trong thói quen ăn uống hàng ngày có thể là nguyên nhân mà bạn cần chú ý.

Nếu bạn thường xuyên gặp rắc rối với các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, ợ chua và đầy hơi, nguyên nhân có thể đến từ một số thói quen sinh hoạt chưa tốt, vô tình làm gián đoạn quá trình tiêu hóa.

Lối sống không phù hợp, bao gồm cả việc chọn sai những loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày như ăn quá nhiều thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn quá cay, chất làm ngọt nhân tạo, lười tập thể dục hoặc ít vận động, không đi tiêu đều đặn... đều là những tác nhân góp phần gây ra những vấn đề tiêu hóa.

Mặc dù vậy, nguyên nhân dẫn đến các vấn đề tiêu hóa không phải lúc nào cũng là những lý do trên. Đôi khi, chúng đến từ những thói quen ăn uống không tốt mà hầu hết mọi người mắc phải. 

Nếu việc ăn uống của bạn không tuân theo chế độ khoa học, hoặc bạn thường ăn uống theo "cảm hứng", sẽ không chỉ làm tăng cơ hội rước bệnh béo phì mà còn có nguy cơ mắc một loạt các vấn đề về sức khỏe, bao gồm chứng khó tiêu.

Trong một bài viết của mình, chuyên gia dinh dưỡng Karishma Shah chia sẻ về một số sai lầm phổ biến trong thói quen ăn uống mà mọi người thường mắc phải, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

1, Ăn khi không đói, cơ thể không có nhu cầu

Ăn khi không đói không chỉ làm giảm độ ngon của món ăn mà còn ảnh hưởng tiêu hóa.

Mặc dù lập ra một thời gian biểu cố định cho các bữa ăn là một thói quen tốt, nhưng ăn khi bạn không cảm thấy đói đồng nghĩa với việc bạn đang không chú ý đến các tín hiệu từ não của mình.

Khi bạn ăn mà không cảm thấy đói, điều đó cho thấy não bộ chưa nhận được bất kỳ tín hiệu nào từ dạ dày để tiết ra dịch tiêu hóa. Do vậy, bạn có thể sẽ phải đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa nếu thường xuyên ăn như vậy.

2, Ăn để "ức chế" cảm xúc

Ăn để giải tỏa cảm xúc là nguyên nhân dẫn đến béo phì và nhiều bệnh khác.

Nhiều người lựa chọn ăn uống như là một cách để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực của bản thân. Tuy nhiên, sẽ không có ích gì nếu bạn chỉ nạp đồ ăn vào nhằm giúp bản thân cảm thấy nhẹ nhõm nhất thời và thoát ra khỏi những cảm xúc tiêu cực.

Việc tập trung vào ăn uống để khiến mình bị phân tâm, dẫn đến kìm nén cảm xúc sẽ chỉ làm hệ tiêu hóa bị quá tải, dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.

3, Uống quá nhiều nước trước hoặc sau bữa ăn

Ăn để giải tỏa cảm xúc là nguyên nhân dẫn đến béo phì và nhiều bệnh khác.

Uống quá nhiều nước có thể làm loãng axit dịch vị do dạ dày tiết ra để tiêu hóa thức ăn. Axit dạ dày tiết ra không đầy đủ, kết hợp với nhiều chất lỏng sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa hết.

4, Vừa ăn vừa làm việc khác

Ăn trong khi đang làm nhiều việc dễ khiến mất kiểm soát lượng thức ăn, dẫn đến ăn quá nhiều, hấp thụ dinh dưỡng kém và ảnh hưởng hệ tiêu hóa.

Uống quá nhiều nước có thể làm loãng axit dịch vị do dạ dày tiết ra để tiêu hóa thức ăn. Axit dạ dày tiết ra không đầy đủ, kết hợp với nhiều chất lỏng sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa hết.

Theo VTC News

4 kiểu ăn uống âm thầm 'tàn phá' hệ tiêu hóa, nhiều người đang làm mà không biết (vtc.vn)

Chia sẻ bài viết

Giá trị dinh dưỡng của bột ngọt bằng 0?

Trong các thử nghiệm lâm sàng ngắn hạn, bột ngọt ...

15/03/2023

5 lợi ích nếu uống nước mía khi đói

Theo trang Newsobserver, uống nước mía khi đói ...

15/03/2023

4 quan niệm sai lệch về giảm cân cần tránh

Ăn thanh lọc, giải độc, lạm dụng chế độ low carb ...

15/03/2023

10 thực phẩm ít ảnh hưởng đến đường huyết

Dâu tây, khoai lang, đậu phộng, sữa chua… là ...

15/03/2023

Thực phẩm giàu kali người bệnh thận cần lưu ý

Người mắc bệnh thận mạn tính cần hạn chế tiêu thụ ...

15/03/2023

Bộ trưởng Y tế: Giá thuốc điều trị ung thư ở Việt Nam rẻ hơn nhiều nước Đông Nam Á

Theo Bộ trưởng Y tế Đào Hồng Lan, giá thuốc biệt ...

24/02/2023

Campuchia có ca tử vong do nhiễm cúm H5N1, Viện Pasteur TP.HCM ra chỉ đạo khẩn

Campuchia ghi nhận hai trường hợp có kết quả xét ...

24/02/2023

4 giải pháp phục hồi sức khỏe xương khớp sau giải chạy

Nghỉ ngơi, chườm lạnh, bù nước và bổ sung dinh ...

24/02/2023

Lợi ích của việc uống đủ nước

Uống đủ nước giúp nâng cao tuổi thọ, giảm nguy cơ ...

24/02/2023

Bộ Y tế yêu cầu tiêu hủy kem Diệp Bảo bị thu hồi tại Mỹ

Diệp Bảo - Kem trẻ em bị Bộ Y tế yêu cầu thu hồi, ...

24/02/2023
Thong ke