Muốn bắp chân thon gọn không chút mỡ thừa ai cũng phải nhớ 5 lời khuyên này

1. Ngừng thực hiện các bài tập làm to bắp chân

Phần lớn ở bắp chân có thể là mỡ, cơ. Tập thể dục sẽ đốt cháy mỡ bắp chân nhưng cũng có thể làm bắp chân to hơn và có cơ bắp hơn, đặc biệt là nếu bạn tập trung xây dựng cơ bắp ở bắp chân.

Tránh thực hiện bất kỳ bài tập nào làm to bắp chân. Hãy bỏ qua bất kỳ bài tập nhảy, chạy lên dốc hoặc chạy nghiêng trên máy chạy bộ.

2. Tập luyện cường độ thấp

Cardio cường độ thấp sẽ đốt cháy mỡ thừa hơn là xây dựng cơ bắp. Bạn hãy thử chạy bộ đường dài trên bề mặt phẳng với tốc độ chậm đến trung bình hoặc thực hiện một số bài tập kéo dãn và mát-xa bắp chân tại nhà.

3. Chú ý đến cách bạn đi bộ và chạy

Đi bộ và chạy sẽ khiến bắp chân có nhiều cơ bắp hơn. Tốt nhất bạn hãy bước đi chạm gót chân trước rồi đến ngón chân nếu muốn bắp chân thon gọn hơn.

4. Tránh đi giày cao gót

Đi giày cao gót sẽ chuyển trọng lượng của cơ thể về phía trước bàn chân, tạo ra hiệu ứng tương tự như đi bộ!

Hãy cố gắng đi giày bệt. Nếu bạn không thể sống mà không có giày cao gót, hãy đi những đôi giày thấp hơn và đi giày cao gót trong thời gian ngắn hơn.

5. Giảm mỡ toàn thân

Giảm bắp chân rất khó. Vì vậy, bạn hãy cố gắng giảm mỡ toàn thân! Chế độ ăn uống và tập thể dục cường độ thấp sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Theo Emdep.vn